1. Mastiga bem os alimentos antes de os engolir. Reserva sempre um horário para comer com calma e num ambiente tranquilo.
2. Não fiques muito tempo de estômago vazio. Caso fiques mais de quatro horas sem comer, prepara um lanche saudável ou come fruta.
3. Evita deitares-te depois das refeições.
4. Abusa das frutas, verduras e legumes. Evita alimentos com gordura e condimentados.
5. Toma medicamentos somente com orientação médica.
6. Evita ingerir bebidas alcoólicas de estômago vazio e fá-lo com moderação.
7. Evita beber líquidos às refeições.
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