segunda-feira, 29 de junho de 2009

30ª Corrida das Fogueiras - Peniche

Os resultados da 30ª Corrida das Fogueiras, realizada no passado sábado dia 27 de Junho, podem ser consultadas aqui.

domingo, 28 de junho de 2009

Resultados da 10ª EDP Gás Corrida Festas Cidade do Porto, realizada hoje 28 de Junho, já disponíveis aqui.

quinta-feira, 25 de junho de 2009

Milha do Dragão




Prova organizada pelo Futebol Clube do Porto


Manuel Damião, que no sábado, em Málaga, tentará o mínimo para o Mundial de Berlim aos 1.500 m, ganhou ontem a Milha do Dragão, já tradicional organização do FC Porto, à volta do seu estádio.


O atleta do Maratona, de 30 anos, gastou 4m 13s, derrotando dois atletas da casa, Bruno Albuquerque (2.º) e Yousef el Kalai (3.º), ambos com 4.14. Classificaram-se a seguir Eduardo Mbengani (4.15), Tiago Rodrigues (4.17) e António Travassos (4.19).


Na prova feminina, a portista Lilian Silva foi folgada vencedora, em 4m 50s, deixando Jessica Augusto, ainda longe da forma devido a problemas físicos, a largos 3 segundos. Seguiram-se três atletas da casa: Lídia Sousa (4.54), Mónica Silva (4.58) e Sónia Fernandes (5.02).


Hiponatremia? Já ouviste falar?


Ingerir quantidades excessivas de água pode quebrar o equi­líbrio dos minerais e outras substâncias no nosso organismo, cujas cargas positiva e negativa se podem compensar entre si numa situação normal.

Uma das consequências é a hiponatremia, uma quebra dos níveis de sódio no sangue, que pode pro­vocar edema, inflamação dos vasos sanguíneos e das células, o que pode ser perigoso. Mas não há motivo de alarme, o nosso corpo é capaz de com­pensar grandes quantidades de água ingerida.

Só em situações limite como dietas muito restritas que não fornecem os minerais necessários ou problemas cardíacos ou renais que limitem a eli­minação de água, podem provocar este transtorno.

De qualquer forma, não existe razão para beber mais de 3 litros de ma­neira repartida ao longo do dia. Se fazes exercício intenso, é recomendável tomares também alguma bebida desportiva para manter os electrólitos.

quarta-feira, 17 de junho de 2009

XXIII Escalada do Mendro - Polémica nas classificações

Decorreu no passado dia 11 JUNHO de 2009 (5ª feira – Feriado Nacional do Corpo de Deus), na Vidigueira, o evento denominado “XXIII Escalada do Mendro”, integrado no Circuito Nacional de Montanha SALOMON’2009 e Campeonato Distrital Absoluto de Corrida em Montanha, da Associação de Atletismo de Beja, organizado pela Câmara Municipal de Vidigueira em colaboração com as Terras de Aventura, da Associação de Atletismo de Beja e do Clube da Natureza de Alvito.
O grande número de participantes, cerca de 500, aliado à excelente qualidade de muitos dos participantes, sendo de destacar a presença de vários atletas da Conforlimpa e do Maratona, faziam antever um grande espectáculo de atletismo em pleno Alentejo. Contudo, a prova principal, na distância de 10 km, acabaria por ficar manchada pela má sinalização da mesma, originando mesmo uma chegada em protesto (atletas alinhados na chegada à meta) dos 16 primeiros atletas.
Depois de os atletas terem mostrado o seu descontentamento à organização, ficou decidido atribuir a classificação a cada um dos atletas correspondente à sua posição aquando da passagem pela zona de má sinalização. O grande vencedor foi Paulo Gomes, da Conforlinpa, seguido de Aires Sousa e Luis Feiteira.
Texto extraído de

terça-feira, 16 de junho de 2009

Faz melhor a digestão!

1. Mastiga bem os alimentos antes de os engolir. Reserva sempre um horário para comer com calma e num ambiente tranquilo.

2. Não fiques muito tempo de estômago vazio. Caso fiques mais de quatro horas sem comer, prepara um lanche saudável ou come fruta.

3. Evita deitares-te depois das refeições.

4. Abusa das frutas, verduras e legumes. Evita alimentos com gordura e condimentados.

5. Toma medicamentos somente com orientação médica.

6. Evita ingerir bebidas alcoólicas de estômago vazio e fá-lo com moderação.

7. Evita beber líquidos às refeições.

Cuidados a ter com a alimentação

domingo, 14 de junho de 2009

Spot publicitário da EDP GAS 10ª Corrida Festas da Cidade do Porto - dia 28 de Junho

SPOT EDP GAS 10º CORRIDA FESTAS DA CIDADE DO PORTO from pixbee on Vimeo.

Resultados do Grande Prémio de Atletismo Dr. Celso Costa (Pedroso - Vila Nova de Gaia) - 14 de Junho

Teve lugar hoje, dia 14 de Junho, o Grande Prémio de Atletismo Dr. Celso Costa. Com partida em frente ao Estádio Dr. Jorge Sampaio, os atletas tiveram que percorrer uns 10 000 metros bastante difíceis, com inúmeras súbidas e descidas. A meta estava colocada no final da conhecida subida da Senhora da Saúde, nos Carvalhos.
A prova contou com a presença de alguns atletas do GDSPO, incluindo o seu Presidente, Armindo Belinha, que participou na Caminhada de 4 000 metros.

quarta-feira, 10 de junho de 2009

GDSPO na Corrida Caminhada pelo Ambiente

Alguns atletas do GDSPO marcaram presença na "Corrida Caminhada pelo Ambiente" que se realizou hoje, dia 10 de Junho, junto ao Parque da Cidade (na marginal da Foz do Douro). O evento ficou marcado pelo tempo invernoso que se fez sentir (vento e chuva); no entanto, as condições adversas não retiraram o mínimo de ânimo aos nossos atletas.

Com partida frente ao "famoso" Edifício Transparente (Via do Castelo), as centenas de participantes calcorrearam os 6000 metros de prova, passando pela Praça Gonçalves Zarco, subindo a Av. Da Boavista (lado descendente), virando à esquerda na Av. Do Parque da Cidade, seguindo pela Rua da Vilarinha, Rua Vila Nova, descendo pela Estrada interior da Circunvalação, virando à esquerda na Praça Cidade do Salvador, passando de novo em frente ao Edificio Transparente, contornando a Praça Gonçalves Zarco e, finalmente, chegando à meta que se encontrava na Via do Castelo (à porta do Edifício Transparente).

Os nossos atletas cortaram a meta nas seguintes posições:

12º - Orlando Valente
38º - José Ribeiro
50º - Manuel Freitas
53º - José Sá
90º - Jorge Silva

Texto da autoria de José Ilídio Sá

José Moreira vence Meia Maratona da Figueira da Foz


«Eu próprio estou surpreendido» - foi assim que José Moreira reagiu à vitória alcançada na quinta edição da Meia Maratona Figueira da Foz, hoje disputada, depois de ter conseguido vencer ao sprint o queniano Peter Kosgey, quando à passagem da primeira volta, com cerca de 12 quilómetros percorridos, o atleta queniano assumiu o comando da corrida, parecendo deixar para trás José Moreira e também Ricardo Ribas do Maratona, que viam Peter Kosgey a ganhar terreno na frente. Contudo e mercê de uma recuperação espectacular, José Moreira conseguiu colar-se ao atleta queniano e foi mais forte na ponta final, perante o entusiasmo do público que não parou de apoiar o atleta que representa Os Cyclones, e que irá se estrear pela selecção portuguesa na Taça do Mundo da Maratona, marcada para Agosto, no decorrer dos Campeonatos do Mundo de Atletismo.
Moreira terminou com o tempo de 1:06:01, uma marca prejudicada em grande parte pelo vento que se fez sentir na aproximação do cabo Mondego.Na competição feminina, foram poucas as atletas inscritas, deixando caminho aberto para uma vitória, folgada, da queniana Prisca Jeepto com uma marca que constitui novo recorde da prova, um máximo de muito bom nível técnico: 1:12:12 horas. Carla Martinho, da ADERCUS foi segunda classificada, a quase 9 minutos da vencedora da prova.


Texto retirado de

segunda-feira, 8 de junho de 2009

1000 visitas em 20 dias!!!

Em apenas 20 dias, tivemos 1000 visitas ao blogue do GDSPO!

Esperemos que este ritmo se mantenha... Saudações desportivas a todos os nossos visitantes! Não se esqueçam de continuar a visitar esta nossa "casa virtual"... acrescentem comentários!

Já agora, no próximo dia 5 de Julho contamos com a vossa presença no nosso XXI Grande Prémio.

Resultados Completos do Campeonato Nacional de Montanha 2009 (FPA) - 20º Grande Prémio Serra da Estrela - Subida do Vale da Bouça


Aires Sousa (FC Penafiel) venceu a prova masculina do Campeonato Nacional de Corrida em Montanha, disputado na Serra da Estrela, com partida da aldeia da Bouça e chegada nas Penhas da Saúde. Aires Sousa gastou 54m09s para os 12 000 metros do percurso efectuado no sistema “sempre a subir” e destacou-se na parte final de José Gaspar (GD 3 Santos Populares) que demorou mais 13 segundos e do jovem Rui Muga (GC Bragança) que chegou 14 segundos depois. Por equipas, o GDC Castelo de Paiva revalidou o seu título nacional.

Na prova feminina, Lucinda Moreira (NCL Sport Clube) somou mais um título nacional ao seu palmarés ao concluir em 55m13s os 8 000 metros do percurso. Márcia Martins (Adercus) foi a 2ª classificada em 56m29s e Lurdes Monteiro (NA Matosinhos) classificou-se em 3º lugar com 57m22s. O NA Matosinhos venceu colectivamente.Bebiana Soares (FC Penafiel) e o GDAC Bouça foram os vencedores em Juniores femininos e Miguel Santos (ARC Vila de Rei) e o GDRC Estrela de Cortes em Juniores masculinos. Emanuel Machado (EB Prof. Gonçalo Sampaio e Silvana Pimenta (FC Penafiel) são os campeões de sub-23.

A iniciativa foi organizada conjuntamente pelo GDAC Bouça, Associação de Atletismo de Castelo Branco e Federação Portuguesa de Atletismo.




domingo, 7 de junho de 2009

Portugal triunfa na Taça da Europa dos 10 000 metros


Foi muito produtiva a participação portuguesa na Taça da Europa de 10000 metros, prova que se disputou hoje na Ribeira Brava, Madeira. 4 atletas portugueses completaram abaixo dos mínimos para o Mundial de Ar Livre.

Foi uma tarde de grande nível na pista da Ribeira Brava e Portugal acabou por conquistar duas vitórias colectivas de grande nível, além da vitória individual de Inês Monteiro.

Na prova feminina a vitória foi então para a portuguesa Inês Monteiro que com 31.34,17 minutos conquistou um novo recorde pessoal, por mais de 40 segundos (!). Ana Dulce Félix (3ª) e Ana Dias (4º), foram as duas outras portuguesas a conquistarem mínimos "A" para o Mundial de Ar Livre, com tempos abaixo de 31.45 minutos. Além destes mínimos, Inês Monteiro e Ana Dulce Félix, por se terem classificado dentro dos três primeiros lugares, conseguiram lugar directo para o Europeu de Ar Livre, a ser disputado no próximo ano em Barcelona.

Do lado masculino, foi Rui Pedro Silva (2º) o melhor português em competição, com o registo de 28.01,63, confirmando o mínimo que já possua para o Mundial, marca que é recorde pessoal para o atleta. José Rocha (3º) também realizou uma excelente prova, tendo ficado à beira do mínimo "B". Neste momento apenas Rui Pedro Silva terá a possibilidade de estar no Mundial de Ar Livre.

Colectivamente, Portugal não deu hipótese, conquistando o lugar cimeiro em ambos os géneros.

RESULTADOS
Femininos:

Individuais
1. Inês Monteiro (POR) - 31.34,17
2. Olivera Jetvic (SRB) - 31.35,92
3. Ana Dulce Félix (POR) - 31.40,60
4. Ana Dias (POR) - 31.42,94
5. Christelle Daunay (FRA) - 32.02,03
6. Fernanda Ribeiro (POR) - 32.20,08
...
8. Marisa Barros (POR) - 33.04,58
13.Leonor Carneiro (POR) - 33.38,11

Colectivos
1. Portugal - 1:34.57,71 hora
2. Grã-Bretanha - 1:40.44,06

Masculinos:

Individuais
1. José Martinez (ESP) - 27.57,61
2. Rui Pedro Silva (POR) - 28.01,63
3. José Rocha (POR) - 28.15,44
4. Sergey Ivanov (RUS) - 28.24,83
5. Manuel Penas (ESP) - 28.25,10
...
10.José Ramos (POR) - 28.47,49
12.Licínio Pimentel (POR) - 28.29,47
21.Hermano Ferreira (POR) - 29.13,75
30.Leonel Fernandes (POR) - 30.42,40

Colectivos
1. Portugal - 1:25.04,56 hora
2. Russia - 1:25.35,97
3. Espanha - 1:25.40,00

Texto e imagem retirados de
http://www.atleta-digital.com/index.php?option=com_content&task=view&id=2424&Itemid=51

Corrida - Dicas e Benefícios

XXIII Escalada do Mendro - Vidigueira - 11 de Junho

A Câmara Municipal de Vidigueira através dos Serviços de Animação e Desporto organiza, no próximo dia 11 JUNHO de 2009 (5ª feira – Feriado Nacional do Corpo de Deus), com a colaboração das Terras de Aventura, da Associação de Atletismo de Beja e do Clube da Natureza de Alvito, uma competição de Atletismo, uma Marcha pedestre e Corridas Jovens, que constituem o evento denominado “XXIII Escalada do Mendro”, integrado no Circuito Nacional de Montanha SALOMON’2009 e Campeonato Distrital Absolutode Corrida em Montanha, da Associação de Atletismo de Beja.
Para consultar o regulamento Clique Aqui:
Ficha de Inscrição Clique Aqui:
Folheto de Divulgação Clique Aqui:

quinta-feira, 4 de junho de 2009

Campeonato Nacional de Montanha 2009 (FPA) - 20º Grande Prémio Serra da Estrela - Subida do Vale da Bouça

Realiza-se no próximo sábado o Campeonato Nacional de Montanha 2009 da Federação Portuguesa de Atletismo, prova integrada no 20º Grande Prémio Serra da Estrela – Subida do Vale da Bouça.
Competição no sistema “sempre a subir”, uma vez que o Campeonato Europeu a realizar-se a 12 de Julho em Telfes im Stubai (Austria) possui estas mesmas características. Provas com início às 17h30 com as Juniores Femininas (4000m) seguida das principais competições às 18h00: Seniores Femininas e Juniores Masculinos (8000m) e Seniores Masculinos (12000m)

quarta-feira, 3 de junho de 2009

Correr ou caminhar podem ser um bom remédio contra a depressão


Uma caminhada ou corrida de 30 minutos, praticada três vezes por semana, podem ser tão eficientes no tratamento da depressão aguda como a utilização de medicamentos tradicionais.

Esta é a conclusão de uma pesquisa da Universidade de Duke (EUA), publicada na prestigiada revista ‘The Archives of Internal Medicine’.

No estudo, que durou 16 semanas, 156 pacientes com depressão aguda foram divididos em três grupos. Um grupo foi tratado com o reconhecido remédio Zoloft. O segundo recebeu as doses do remédio e também passou a praticar exercícios regularmente. E o terceiro ficou só nos exercícios. Para surpresa dos pesquisadores, no final do estudo todos os três grupos apresentaram melhoras significativas e similares.

“Uma das conclusões que podemos tirar deste estudo é que os exercícios regulares podem ser tão eficientes como a medicação e podem inclusive ser uma alternativa melhor para certos pacientes”, diz o psicólogo James Blumenthal, chefe da equipa.

“Quase um terço dos pacientes com depressão não respondem aos medicamentos e em muitos outros a medicação provoca efeitos colaterais indesejáveis. Por isso, os exercícios devem ser considerados uma opção válida de tratamento”.

Blumenthal explica que, além dos benefícios fisiológicos, a prática regular de exercícios também contém um ingrediente social que auxilia no tratamento da depressão. “tomar uma pastilha é uma atitude muito passiva”, diz. “Exercitar-se, por outro lado, demanda um comprometimento por parte do paciente, que se reflecte na melhoria da sua auto-estima e autoconfiança.”

Obviamente que a informação aqui contida não deverá por si só ser tomada como a ideal para todos os casos, não dispensando a consulta a um especialista ou acompanhamento de um treinador.

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Spot publicitário do Campeonato da Europa de Equipas - Leiria - 20 e 21 de Junho

Equipa Sénior do GDSPO alcança 1º lugar no 11º G. P. Águias de Carrazedo - Cedrim (Sever do Vouga)

A equipa sénior do GDSPO (Marco Pinto, Avelino Freitas, Nuno Pinto e Jorge Silva) conquistou o 1º lugar colectivo no 11º GP Águias de Carrazedo, realizado ontem dia 31 de Maio.
Num dia de extremo calor, destaque ainda para a prestação do atleta Veterano - José Gomes - 4º classificado no seu escalão.
As duas provas, realizadas separadamente, tiveram a distância de 7 000 mts.